(Die Website ist gerade im Aufbau. Das bedeutet: Die Anzahl der Kraftübungen wird kontinuierlich wachsen.)
Entscheide eigenverantwortlich und selbstbestimmt, ob und wann dir eine Kraftübung Sinn macht, dir weiterhilft, dich unterstützen kann, dich inspiriert zu einer eigenen selbstgestalteten Kraftübung usw...
Natürlich kannst du sie auch einfach nur durchlesen. Vielleicht wirkt sie durch einfaches Durchlesen genauso intensiv, wie wenn du sie praktisch umsetzt? Probiere aus, was bei dir selbst gut funktioniert.
Kraftübung 1
"Wir sind alle einzigartig. Deswegen kann nur ich wissen, was ich will und was nicht."
Stell dir in deiner Fantasie vor, dass du einer Person diesen Satz mitteilst. Stell dir danach vor, dass diese Person so antwortet:
"Ja, das sehe ich auch so. Wir sind alle einzigartig. Und deswegen kann auch nur ich wissen, was ich will und was nicht."
Du antwortest mit:
"Ja, genau."
Ihr lächelt euch liebevoll an.
Stell dir als nächstes in deiner Fantasie vor, dass du diesen Satz einer Person in deiner Vergangenheit sagst (Vater? Mutter? Geschwister? Onkel? Lehrerin?).
Stell dir auch vor, dass diese Person genauso antwortet, wie eben beschrieben. Wenn es dir schwer fällt, dir das vorzustellen, weil diese Person niemals so geantwortet hätte, dann stell dir vor, dass dir die "gelöste Version dieser Person" gegenübersteht - in einer Art "gelöstem Parallel-Universum". Oder stell dir etwas anderes vor, so dass es dir möglich ist, dieses kurze Gespräch mit dieser Person führen zu können. Entscheidend ist, dass du dich bei dieser Vorstellung rundum wohl fühlst.
Wähle dann eine weitere Person aus und führe dieses kurze Gespräch in deiner Vorstellung nun mit dieser weiteren Person.
Wähle insgesamt ca. 10 (oder gerne auch mehr) Personen aus, mit denen du dieses Gespräch in deiner Vorstellung erlebst. Mache es so oft, bis du dich wirklich bei jeder Vorstellung wohl fühlst.
Dann übertrage es auf deine Zukunft. Stell dir vor, du wirst jemand Wichtigem begegnen und mit ihm dieses Gespräch führen und wie du dich dabei wohl fühlst.
Führe diese Übung morgen noch einmal durch.
Auch in einer Partnerschaft könnt Ihr Euch ab und zu diese Sätze sagen - in Situationen, in denen es passen könnte. Wenn z. B. einer dem anderen sagen möchte, was er doch für sich mal tun sollte ...
Beobachte, wie sich diese Übung auf dein Gefühl im Alltag auswirkt.
Übermorgen gehe zur nächsten Übung.
(Hintergrunderklärungen zu dieser Übung: Was ist der Sinn dieser Übung?)
Kraftübung 2 (sehr ähnlich und doch etwas anders)
"Wir sind alle einzigartig. Deswegen kann nur ich spüren, was mir guttut und was nicht."
Stell dir in deiner Fantasie vor, dass du einer Person diesen Satz mitteilst. Stell dir danach vor, dass diese Person so antwortet:
"Ja, das sehe ich auch so. Wir sind alle einzigartig. Und deswegen kann auch nur ich spüren, was mir guttut und was nicht."
Du antwortest mit:
"Ja, genau."
Ihr lächelt euch liebevoll an.
Stell dir als nächstes in deiner Fantasie vor, dass du diesen Satz einer Person in deiner Vergangenheit sagst (Vater? Mutter? Geschwister? Onkel? Lehrerin?).
Stell dir auch vor, dass diese Person genauso antwortet, wie eben beschrieben. Wenn es dir schwer fällt, dir das vorzustellen, weil diese Person niemals so geantwortet hätte, dann stell dir vor, dass dir die "gelöste Version dieser Person" gegenübersteht - in einer Art "gelöstem Parallel-Universum". Oder stell dir etwas anderes vor, so dass es dir möglich ist, dieses kurze Gespräch mit dieser Person führen zu können. Entscheidend ist, dass du dich bei dieser Vorstellung rundum wohl fühlst.
Wähle dann eine weitere Person aus und führe dieses kurze Gespräch in deiner Vorstellung nun mit dieser weiteren Person.
Wähle insgesamt ca. 10 (oder gerne auch mehr) Personen aus, mit denen du dieses Gespräch in deiner Vorstellung erlebst. Mache es so oft, bis du dich wirklich bei jeder Vorstellung wohl fühlst.
Dann übertrage es auf deine Zukunft. Stell dir vor, du wirst jemand Wichtigem begegnen und mit ihm dieses Gespräch führen und wie du dich dabei wohl fühlst.
Führe diese Übung morgen noch einmal durch.
Auch in einer Partnerschaft könnt Ihr Euch ab und zu diese Sätze sagen - in Situationen, in denen es passen könnte. Wenn z. B. einer dem anderen sagen möchte, was er doch für sich mal tun sollte ...
Beobachte, wie sich diese Übung auf dein Gefühl im Alltag auswirkt.
Übermorgen gehe zur nächsten Übung.
(Hintergrunderklärungen zu dieser Übung: Was ist der Sinn dieser Übung?)
... weitere Übungen werden folgen ...
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